ryż z

a ja tam sobie wlaśnie wpieprzam ryż z kurakiem

U mnie dzisiaj owies jajka z chlebem i ryż z twarogiem :-P

Wlasnie, wedlug brakow w diecie, a diete prowadze "na oko" czyli nie licze wartosci odzywczych, jem oczyiwscie zdrowe rzeczy ryz z miesiem, makaron z miesiem, ryz z serkiem wiejskim roznie, ale nie licze ile bialka itp itd wiec moge miec jakies braki, dlatego bede bral gainera tylko nie wiem ile i kiedy, czytalem ze na noc tego nie brac, myslalem [...]

ryż z jabłkiem zapiekany wchodzi świetnie

A jak tam twoje zajęcia z hula hop Mario %-) spróbuj takich treningów to zobaczymy czy się będziesdz śmiał. w kilka miesięcy wzrost siły i kształtowanie się sylwetki. w maju chyba znów wchodze na paleo tylko nie wiem czy ma być tak ścisłe czy może jednak jakąś kaszę czy ryż z tym zostawić

[...] że jak zawsze wstałem o 4:40 :) ) Nawet udało mi się zrobić fotki 3 pierwszych posiłkow :-) 1. Placek owsiany z polewą z proteiny i jogurtu ,rodzynkami i słonecznikiem 2. ryż z jabłkami i proteiną 3. Kurczak z ryżem warzywami babcinymi buraczkami :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/222319a2229c4d86bb3ec10e382fef1d.jpg [...]

zjadlem ryz z kura ide polezec z godzine do 1,5 a potem pw i na silke.

Koniu, wygodniej mi wypić owsianke z shakera niż zjeść zimy ryż z zimnym kurczakiem, który mi nie smakuje(na zimno)

[...] OLIWE mało węgli i białka... 4. 16:30 (przedtreningowy) Na ogół jem poprostu to co mi mama poda starając się zamknąć w określonych wartościach na ten posiłek. Na ogół jem ryż z jakimś mięsem i surówką. Sporadycznie jest to zupa czy makaron. Czasami ziemniaki, ale naprawdę mało, tak aby nie przekroczyć określonych proporcji // OSTROZNIE Z TYM [...]

ja jeszcze tylko chcialem napisac, z moich doswiadczen, ze w saemj diecie najwazniejsze jest nie tyle jakos posilkow (chociaz ona tez) co czestosc. Zakladajac ze podamy taka sama ilosc skladnikow tej samej osobie, ale jednej w 3 posilkach, a drugiej w 6... to ta pierwsza ma spore szanse miec duzo gorsze efekty. Nawet jesli jemy za malo to mamy [...]

Chaczyk:zrób mi 15kb Ja już po treningu i zaraz ryż z kurakiem

Powiem wam co i jak : W zwiazku z tym ze pracuje wiec najlatwiej wszystko mi ustawic pod godziny a wiec : 7.00 porcja hp ; 7.45 posilek + witaminki i omega (owsianka i banan i orzechy); 8.30 100g gainera; 10.00 posilek (200g twarogu, ciemne pieczywo i plastry indyka; 11.30 100g gainera; 13 posilek ( ryz z kurakiem w warzywach polany oliwa); 15,00 [...]

[...] lewym prostym, prawy prosty, low wew Walki Lewy prosty Boksx2 K1 18.07.2013 Trening biegowy Rozgrzewka Bieg około 7 km Rozciąganie całego ciała 19.07.2013 Dzisiaj tylko się rozciągałem nie ma co opisywać i trenował kopnięcia z wślizgu. Dieta praktycznie cały czas taka sama Płatki owsiane Kanapki Obiad Trening Kasza/makaron/ryż z mięsem Kanapki

17.08.2013 Trening na sekcji. Rozgrzewka (bieg,skipy,sprinty,walka z cieniem w biegu) Rozciąganie Walka z cieniem: Lewy prosty Boks K1 Technika: Unik przed lewym sierpem, prawy sierp, lewy low kick Unik przed lewym prostym, prawy prosty, lewy sierp, low kick Lewe okrężne kopnięcie na wątrobę, prawa obrotówka. Lewy prosty, prawy back fist Technika [...]

19.09.2013 Trening kondycyjny: Rozgrzewka (pajack,skipy,pad wyskok, wymachy) Rozciąganie 2x walka z cieniem k1 10 minut biegu 7 x 15/45 interwał. 5 minut biegu Dieta: Płatki kukurydziane z mlekiem Kanapki Obiad Trening Zaraz będzie ryż z jogurtem Witaminy

16.10.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg, bieg bokserski, pompki na tempo, wymachy etc) Rozciąganie Technika: Lewy middle kick Prawa obrotówka odpychająca Prawy low kick, lewy high kick Lewy prosty, prawy sierp, lewy hak, unik rotacyjny przed prawym sierpem, lewy sierp Lewy/prawy prosty lewy hak Walka z cieniem Same kolana Middle kicki i [...]

17.10.2013 Trening wytrzymałościowo-kondycyjny Rozgrzewka w miejscu (pajac,bieg w miejscu, pompki na tempo etc) Rozciąganie 2x1 min walka z cieniem ręce + nogi Trening właściwy 6 obwodów 1 minuta pracy, 30 sekund odpoczynku Obwód wyglądał tak: Worek, bieg bokserski z obciążeniem 0,5 kg, sprawle 2 pierwsze obwody na worku boks 2 kolejne kopnięcie 2 [...]

100g i pol litra mleka- to byl moj pierwszy posilek danego dnia. Później zjadłem ryż z kurczakiem, oliwą, pomidorem i ogórkiem. i Po tym posiłku zaczęły się bóle. Pierwszego dnia były jeszcze lekkie, więc je po prostu zignorowałem, lecz drugiego dnia, po podobnej dawce i posiłkach nie mogłem wytrzymać z bólu przez dłuższy czas.

Uaaa Grekar obcina węgle :-D co się dzieje, co się dzieje! U mnie potreningowe paleo-BOOST! Najpierw mega grapefruit (650g :))) + garść nerkowców, a później to cudeńko: paleo-ryż z kalafiora z kolendrą, chilli paprykami i pomidorami + grillowana dorada. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60d7dc3cf7524d19a42a40e12aadb208.jpg

ryz z piersia :)